Napas Makin Lega! 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

HARIAN DISWAY - Banyak orang berfokus pada kesehatan jantung atau pembentukan otot, padahal paru-paru juga memerlukan latihan agar tetap kuat dan berfungsi optimal. 

Organ ini bekerja tanpa henti menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh, tetapi sering terabaikan dalam rutinitas perawatan kesehatan. 

Di tengah paparan polusi dan kebiasaan hidup yang pasif, olahraga menjadi cara alami untuk menjaga daya tahan serta kapasitas paru-paru.

Olahraga berperan penting dalam meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pertukaran oksigen di dalam tubuh. 

BACA JUGA: 3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh

BACA JUGA: Ini Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Asma

Selain itu, kebiasaan berolahraga secara teratur terbukti menurunkan risiko berbagai penyakit paru-paru kronis, seperti asma dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK). 

Dengan kata lain, olahraga bukan hanya untuk kebugaran, tetapi juga untuk menjaga napas tetap lega setiap hari.

Beberapa jenis olahraga dapat membantu menjaga fungsi paru-paru agar tetap prima. Berikut yang terbukti efektif untuk mendukung kesehatan paru-paru:

BACA JUGA: Dampak Terlalu Lama Menghirup Udara Penuh Polusi, Ada Penurunan Fungsi Kerja Paru-Paru Sampai Kematian Dini

BACA JUGA: Ingat, Konsumsi Sayuran Kaya Vitamin K Bisa Optimalkan Kesehatan Paru-Paru

1. Berenang 

RUTIN berenang dapat membuat otot pernapasan, termasuk diafragma, bekerja lebih kuat dan terlatih. --iStock

Olahraga air ini menjadi salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. 

Sumber: