Napas Makin Lega! 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

Pada laman resminya, American Lung Association menuliskan bahwa olahraga kardio seperti jogging membantu membersihkan saluran udara serta meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen.

BACA JUGA: Jogging Community: Lari Bareng Jadi Gaya Hidup Sehat

BACA JUGA: Morning Walk: Jalan Pagi Bikin Hidup Lebih Sehat & Bahagia

4. Bersepeda 

BERSEPEDA dapat membantu memperkuat paru-paru sekaligus menurunkan risiko penyakit pernapasan. --iStock

Ketika bersepeda, tubuh membutuhkan pasokan oksigen yang lebih besar untuk menjaga ritme kayuhan. Karena itu, paru-paru harus dilatih untuk bekerja lebih efisien. 

Aktivitas ini juga cocok dilakukan secara bertahap untuk meningkatkan stamina paru-paru tanpa memberi tekanan berlebihan. 

Berdasarkan laporan British Lung Foundation, bersepeda secara teratur dapat membantu memperkuat paru-paru sekaligus menurunkan risiko penyakit pernapasan akibat gaya hidup pasif.

BACA JUGA: Bukan Cuma Olahraga, Bersepeda Kini Jadi Gaya Hidup Sehat

BACA JUGA: Mengenal yang Lebih Sehat antara Bersepeda dan Jalan Kaki

5. Senam atau Aerobik 

AEROBIK membantu menjaga elastisitas paru-paru dan efisiensi sistem pernapasan. --iStock

Gerakan dinamis dalam senam dan aerobik menuntut koordinasi antara napas dan gerak tubuh. 

Latihan ini membantu melatih ritme pernapasan agar lebih teratur, serta membuat paru-paru bekerja optimal dalam memasok oksigen. 

Menurut Cleveland Clinic, olahraga aerobik secara rutin tidak hanya meningkatkan kebugaran umum, tetapi juga membantu menjaga elastisitas paru-paru dan efisiensi sistem pernapasan.

Sumber: