Napas Makin Lega! 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

Saat berenang, tubuh dilatih untuk mengatur napas secara ritmis dan efisien karena berada di lingkungan berair yang memberi tekanan alami pada dada. Hal ini membuat otot pernapasan, termasuk diafragma, bekerja lebih kuat dan terlatih. 

Medical News Today melaporkan bahwa latihan renang secara rutin dapat membantu penderita asma mengontrol pernapasan dan mengurangi sesak karena memperkuat otot-otot pernapasan.

BACA JUGA: Malas Olahraga? Berenang Solusinya!

BACA JUGA: Waspada! Perokok Pasif, Terutama Anak-anak, Rentan Penyakit Paru

2. Yoga & Latihan Pernapasan 

YOGA membantu melatih kontrol napas, memperkuat diafragma, serta meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. --iStock

Yoga bukan hanya menenangkan pikiran, tetapi juga menyehatkan paru-paru. 

Melalui teknik pernapasan seperti pranayama, yoga membantu melatih kontrol napas, memperkuat diafragma, serta meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. 

Menurut Harvard Health Publishing, praktik yoga secara konsisten dapat memperbaiki pola pernapasan dan menurunkan stres, yang secara tidak langsung menjaga kesehatan paru-paru dan sistem saraf.

BACA JUGA: Manfaat Yoga Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

BACA JUGA: Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

3. Jalan Cepat & Jogging 

JOGGING membantu membersihkan saluran udara serta meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen. --iStock

Saat berjalan cepat atau jogging, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga paru-paru bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tersebut. 

Kondisi ini membantu meningkatkan kapasitas paru dan memperkuat otot-otot yang mendukung pernapasan. 

Sumber: