Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

Morning yoga adalah bentuk self-care yang sederhana namun berdampak besar. Tidak perlu memaksakan gerakan rumityang penting adalah konsistensi dan kesadaran penuh pada setiap pose.

Banyak praktisi yoga menyarankan untuk memulai dengan peregangan ringan, seperti cat-cow pose atau child’s pose, lalu berlanjut ke gerakan yang membangkitkan energi, seperti sun salutation. Setiap gerakan dilakukan perlahan sambil mengatur napas dalam, memberi sinyal pada tubuh bahwa hari ini dimulai dengan tenang dan positif.

BACA JUGA:Lepas Stres dengan Sunset Yoga dan Aqua Yoga Dipandu Bodaz

Tips Memulai Morning Yoga di Rumah

Bangun lebih awal, pilih gerakan sederhana, ciptakan suasana tenang, gunakan musik atau panduan, dan lakukan rutin tiap hari.-Getty Images-unsplash.com

1. Bangun Lebih Awal

Sisihkan setidaknya 1530 menit sebelum memulai aktivitas lain.

2. Pilih Gerakan Sederhana

Fokus pada pose yang melemaskan otot dan membuka sendi, seperti downward dog atau seated twist.

3. Atur Suasana

Lakukan yoga di tempat yang tenang, dengan pencahayaan alami dan udara segar.

4. Gunakan Musik atau Panduan

Putar musik instrumental atau ikuti video yoga untuk pemula.

5. Konsisten

Lakukan setiap hari agar manfaatnya terasa maksimal.

Sumber: