Cara Mencegah Stroke Sejak Dini: 7 Kebiasaan Harian yang Perlu Diterapkan

HARIAN DISWAY - Stroke hingga kini masih menjadi salah satu penyebab kematian dan kecacatan tertinggi. Itu terjadi di Indonesia dan di seluruh dunia.

Tidak sedikit yang beranggapan bahwa penyakit ini hanya menyerang kelompok lansia. Faktanya, siapa pun dapat berisiko mengalaminya. Terutama, mereka yang pola hidupnya kurang sehat. 

Kebiasaan makan, kualitas tidur, hingga aktivitas fisik harian, semuanya memengaruhi kondisi pembuluh darah dan kesehatan otak yang menjadi pemicu utama stroke. 

Kabar baiknya, risiko stroke dapat ditekan melalui perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari. 

BACA JUGA: Hari Stroke Sedunia 29 Oktober: Sejarah, Tema dan Kenali Gejalanya

BACA JUGA: Peringatan Hari Stroke: Kemenkes Tekankan Pentingnya Cegah Stroke Sejak Dini

Berikut beberapa kebiasaan positif yang dapat diterapkan sebagai bentuk pencegahan sejak dini:

1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

BUAH dan sayur mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah. --iStock

Buah dan sayur kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko stroke. 

Pada laman resminya, Stroke Foundation Australia menyatakan bahwa buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah. Selain itu, kalium dalam buah dan sayur juga membantu mengendalikan tekanan darah. 

BACA JUGA: Waspada, Musim Panas Tingkatkan Risiko Stroke, Ini Penjelasannya

BACA JUGA: Stroke dan Serangan Jantung Masih Menjadi Penyakit Mematikan di Indonesia

2. Batasi Garam dan Makanan Tinggi Lemak

Sumber: