Cara Mencegah Stroke Sejak Dini: 7 Kebiasaan Harian yang Perlu Diterapkan

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

TIDUR dengan durasi cukup dan berkualitas bisa menurunkan risiko penyakit stroke. --iStock

Kurang tidur atau tidur dengan kualitas buruk bisa meningkatkan gangguan metabolisme, tekanan darah, serta inflamasi, semua merupakan faktor pemicu stroke. 

American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa gangguan tidur seperti apnea atau durasi yang terlalu singkat berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.

6. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Batasi Alkohol

MEROKOK dan konsumsi alkohol menjadi faktor utama yang merusak pembuluh darah dan otak. --iStock

Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan telah terbukti menjadi dua faktor utama yang merusak pembuluh darah dan otak. 

BACA JUGA: Penyebab Kematian Nomor 2 di Dunia, Kemenkes Bagikan Tips Mengenali Gejala Stroke dengan SeGeRa

BACA JUGA: Anak-anak dan Remaja pun Berpotensi Kena Stroke

World Stroke Organization menjelaskan bahwa perokok yang mengisap sekitar 20 batang per hari memiliki risiko stroke hingga enam kali lipat dibanding orang yang tidak merokok. 

Kemudian, konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan tekanan darah serta memicu kelainan irama jantung yang dapat berkembang menjadi stroke.

7. Cek Kesehatan Secara Berkala

PEMERIKSAAN kesehatan secara rutin membantu mengetahui angka-tekanan darah tinggi atau kolesterol yang diam tanpa gejala. --iStock

Pemeriksaan rutin seperti mengecek tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah sangat penting untuk mendeteksi dini kondisi yang dapat memicu stroke. 

BACA JUGA: Mendeteksi Jenis Stroke Mempermudah Penanganan Lebih Cepat

Sumber: