5 Cara Digital Detox Mikro agar Penggunaan Ponsel Lebih Seimbang

Ponsel dapat disimpan terlebih dahulu selama waktu makan. Baik bersama keluarga maupun bersama teman.

Kebiasaan tersebut dapat membantu menciptakan suasana makan yang lebih nyaman. Percakapan juga tidak mudah terganggu oleh notifikasi atau keinginan untuk memeriksa layar.

3. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting

Digital detox tidak selalu berarti menghapus berbagai aplikasi dari smartphone. Pengguna dapat memulai dengan mematikan notifikasi dari aplikasi yang tidak menjadi prioritas.

BACA JUGA:Dari Olahraga hingga Mindful Eating, Ini 5 Langkah Mudah Wujudkan Gaya Hidup Sehat

BACA JUGA:7 Self Care untuk Otak yang Sehat

Notifikasi hanya dapat dipertahankan untuk aplikasi. Atau sebagai sarana informasi yang benar-benar diperlukan.

Cara tersebut dapat membantu mengurangi dorongan untuk terus memeriksa ponsel. Apalagi tanpa alasan yang jelas.

Semakin sedikit notifikasi yang muncul, pengguna memiliki lebih banyak kesempatan untuk menentukan sendiri kapan ingin membuka perangkat.

4. Siapkan Aktivitas Pengganti

Salah satu tantangan dalam melakukan digital detox adalah mencari kegiatan pengganti. Ketika ponsel tidak digunakan, sebagian orang mungkin kembali mengambil perangkat.

BACA JUGA:Penting! Lakukan Digital Detox untuk Mengurangi Ketergantungan pada Teknologi

BACA JUGA:Digital Detox saat Ramadan: Kurangi Scroll, Tambah Pahala!

Sebab, pengguna itu tidak mengetahui aktivitas lain yang dapat dilakukan. Maka, menyiapkan aktivitas pengganti dapat menjadi langkah penting.

Pengguna dapat membawa buku untuk dibaca, alat menggambar, atau merencanakan kegiatan sederhana. Seperti berjalan kaki.

Aktivitas tersebut dapat membantu mengisi waktu yang sebelumnya digunakan untuk menggulir layar dan medsos. 

Digital detox dengan membaca buku ditemani secangkir kopi membantu memulihkan energi. --iStock

5. Audit Screen Time Secara Berkala

Sumber: resortpass