Bahkan ada juga studi juga yang menunjukkan bahwa ubi jalar ungu dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Mengenal Quiet Quitting, Rahasia Awet Muda yang Dilakukan Penduduk Kota Zona Biru
3. Rumput Laut
EFEKTIF! 6 makanan sehat ini bikin warga Jepang berumur panjang.-Nippon-
Anda sudah tahu, rumput laut kaya akan kandungan yang kaya akan zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Selain itu, mengonsumsi rumput laut setiap hari dapat membantu dalam menambah serat harian.
Asupan serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2.
Rumput laut ternyata mengandung banyak antioksidan. Seperti fucoxanthin dan fucoidan. Keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti penuaan, dan anti kanker.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Menjadi Sumber Stamina Tubuh, Apa Saja?
BACA JUGA: Dua Prinsip Diet ala Jepang yang Tidak Menyiksa, Bisa Makan Dessert dan Jajanan!
4. Ikan
EFEKTIF! 6 makanan sehat ini bikin warga Jepang berumur panjang.-Pexels-
Ikan memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Apalagi ikan yang hidup di perairan Jepang, seperti salmon dan tuna. Protein dan lemak baiknya sama-sama tinggi.
Lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan dapat meredakan peradangan.
"Praktik makan dengan mindfull eating juga dapat berkontribusi pada kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup seseorang," jelas Asako Miyashita.
BACA JUGA: Bukan Sekadar Penyedap Masakan, Berikut Aneka Manfaat Lemon Buat Kesehatan
BACA JUGA: Jambu Bisa Menyembuhkan Kram Otot, Masih Ada 7 Manfaat Lain untuk Kesehatan Anda!