Ada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan. Don menekankan pada 3 hal penting. Yakn kebiasaan minum air yang cukup, mencukupi aktivitas fisik harian, dan tidur yang cukup.
Don menyarankan sebaiknya minum air setidaknya setengah dari berat badan setiap hari. Selanjutnya, Anda dapat mencukupi aktivitas fisik harian dengan kardio intensitas rendah untuk membakar lemak. Terakhir, kebiasaan waktu tidur yang benar.
BACA JUGA:Senam Kreasi adalah Langkah Kreatif Memadukan Budaya dan Olahraga
2. Jangan Takut Angkat Beban
7 TIPS jaga kebugaran selama liburan Natal ala personal trainer Ryan Reynolds. Foto: Blake Lively (kiri) dan Don Saladino. -Instagram Don Saladino-
Don membantah sebuah mitos yang ditakuti banyak perempuan. Bahwa angkat beban akan membuat tubuh mereka menjadi besar dan berotot tak terkendali. Hal itu, kata Don Saladino, salah kaprah.
Ia malah memberikan program latihan beban yang biasa dilakukan pria kepada perempuan. Sebab, latihan kekuatan bermanfaat untuk metabolisme dan ketahanan otot. Dengan begitu, para cewek bisa punya kekuatan otot yang setara dengan pria.
BACA JUGA:Merayakan Hari Kebahagiaan Internasional dengan Aqua Workout
3. Makan Banyak Sebelum ke Pesta
Musim liburan memang mendorong kita makan sebanyak mungkin tanpa memikirkan kalori. Don Saladino mengatakan, Anda tidak perlu cemas. Jangan sampai Anda tersiksa hanya gara-gara menahan diri untuk tidak makan, padahal sedang berpesta.
"Kalau aku sih malah akan makan enak dulu seharian, sebelum berangkat pesta. Dengan begitu, saat pesta, kita enggak akan kalap," ungkap Don Saladino. "Anda akan bisa menikmati pesta, tapi tidak akan kebanyakan makan dan menyesal keesokan harinya," lanjutnya.
Kunci utama agar tubuh tetap sehat di kala banyak godaan makanan berkalori tinggi, kata Don, adalah perbanyak makan sayur. Juga dan minum banyak air putih. Lakukan itu sebelum berangkat ke pesta.
BACA JUGA:Dokter UI Bagikan Tip Olahraga sambil Puasa
BACA JUGA:6 Lagu yang Bikin Bikin Olahraga Makin Semangat
Yang terpenting lagi, Anda dapat menakar sendiri asupan makanan yang secukupnya dan jangan berlebihan. "Ya, Anda boleh makan pie. Toh sepotong saja kan, enggak seloyang. Yang penting itu mentalitasnya," jelas dia.
4. Tidak Berfokus pada 1 Program Kebugaran