Gerakan Warrior One--
5. Gerakan Warrior Two: Berdiri dengan merentangkan kaki, tekuk kaki kanan membentuk sudut 90 derajat. Rentangkan lengan ke samping, pandang ke arah tangan kanan. Tahan pose ini selama 1 menit, ulangi dengan kaki lainnya untuk memperkuat otot dan membuka pinggul.
Gerakan Warrior Two--
- Lakukan Peregangan Ringan Sebelum dan Sesudah Berlatih
Sebelum memulai sesi yoga, lakukan peregangan ringan untuk mempersiapkan tubuh. Setelah selesai berlatih, lakukan peregangan lagi untuk meredakan ketegangan otot dan mempromosikan pemulihan.
- Tetap Fokus pada Pernapasan
Pernapasan sangat penting dalam yoga. Selama berlatih, tetap fokus pada pernapasan dalam dan panjang. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran.
- Dengarkan Tubuh Anda
Yang terpenting, dengarkanlah tubuh Anda. Jangan memaksakan diri melakukan gerakan yang terlalu sulit atau melebihi batas kemampuan fisik Anda. Dengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman atau lelah.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat melakukan gerakan yoga dengan aman dan efektif selama bulan puasa. Jadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selamat berlatih dan nikmati manfaat yang diberikan oleh yoga. (*)