6. Hindari Tidur Setelah Makan
Usahakan untuk tidak langsung berbaring atau tidur setelah makan, berikan waktu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
7. Porsi Makan yang Teratur
Hindari makan dalam porsi besar dan berat pada malam hari sebelum tidur. Lebih baik makan dalam porsi kecil dan teratur sepanjang hari.
8. Makan dengan Perlahan
Makan dengan perlahan dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
BACA JUGA: Duo Nanas dan Jahe Ini Bagus untuk Kesehatan Pencernaan
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, penderita GERD atau asam lambung dapat mengurangi gejala batuk dan meningkatkan kualitas hidup mereka. (Jessica Laurent)