Minuman beralkohol dapat memperlambat pengeluaran asam urat dari tubuh, sehingga meningkatkan risiko serangan asam urat.
9. Hindari Makanan Kaleng dan Makanan Siap Saji
Makanan kaleng dan makanan siap saji seringkali mengandung tinggi garam, pengawet, dan bahan tambahan lainnya yang dapat memperburuk kondisi asam urat.
BACA JUGA:Musim Bediding, Ini 7 Tip Jitu Menjaga Kesehatan Tubuh
10. Batasi Penggunaan Saus Siap Pakai
Banyak saus siap pakai yang mengandung tinggi purin dan bahan tambahan lainnya. Sebaiknya buat saus sendiri dengan bahan-bahan segar.
11. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Batasi konsumsi minuman manis, kue, dan makanan olahan lainnya.
Ide Menu Diet Rendah Purin
Contoh menu diet rendah purin yang bisa Anda coba:
- Sarapan: Oatmeal dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan (sedikit), roti gandum dengan telur rebus.
- Makan Siang: Nasi merah dengan ikan bakar, tumis sayuran, sup bening.
- Makan Malam: Daging ayam tanpa kulit, salad sayuran, roti gandum.
BACA JUGA:6 Tips Bahan Alami Atasi Kulit Kepala Gatal
Beberapa rekomendasi menu diet rendah purin untuk seminggu yang bisa Anda coba:
Itulah beberapa tips menjalankan diet rendah purin. Yuk, mulai langkah kecil untuk hidup lebih sehat dengan diet rendah purin! (*)