HARIAN DISWAY - Tren silent walking menarik perhatian generasi Z dan milenial. Aktivitas itu bisa menghadirkan ketenangan pikiran serta kesehatan fisik. Silent walking adalah bentuk meditasi di mana seseorang berjalan dengan tenang, tanpa gangguan gawai, musik, atau obrolan.
Tren silent walking dimulai dari pengalaman seorang TikToker bernama Mady Maio. Dirangkum dari Healthline, ahli gizi Maio menyarankan dia untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari tanpa gangguan, sebagai cara untuk mengatasi stres.
Seperti yang kita tahu, kesehatan fisik dan mental semakin diperhatikan oleh generasi muda saat ini. Namun, mereka juga sering dibebani dengan pekerjaan yang intens serta banyak tuntutan yang terus berubah.
BACA JUGA:Hari Jantung Sedunia 29 September: Sejarah, Tema Peringatan dan Cara Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Kunjungan LAFKI ke KJRI Istanbul: Diskusi Mutu Layanan Kesehatan Terjangkau
Kita dituntut untuk produktif, harus memenuhi target, dan menghadapi dinamika pekerjaan yang melelahkan. Akibatnya, seringkali kita mengalami stres hingga tekanan mental karena hiruk pikuk dunia kerja.
Mady Maio influencer di TikTok dan Instagram.-Instagram @madymaio-
Silent walking menjadi langkah yang tepat jika kalian ingin tetap menjaga kewarasan. Metode itu efektif sebagai terapi yang menawarkan ketenangan di tengah kesibukan.
Silent walking akan memberikan ketenangan ketika kamu fokus pada setiap langkah, mengatur napas, dan memperhatikan lingkungan sekitar.
Dengan sikap ini, otak beristirahat dari kebisingan dan aktivitas berpikir yang biasanya mendominasi.
Saat kita menjalani silent walking, kita memberi jeda bagi pikiran, merasakan relaksasi, mengurangi kecemasan, serta membebaskan diri dari stres, sehingga mendapatkan kestabilan emosional. Manfaat aktivitas ini juga memengaruhi kinerja otak saat bekerja.
BACA JUGA:India Laporkan Kasus Mpox Pertama Varian 1b, Kemenkes Paparkan Kondisi di Indonesia
BACA JUGA:Misteri Asal-Usul Virus Covid-19 Mulai Terkuak, Bukan Dari Lab Virologi Wuhan!
Berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas berpikir, inspirasi datang dari hal-hal sederhana yang kita lihat, dan dengan pikiran yang tenang, kita lebih mudah menemukan solusi.
Empat Langkah Silent Walking ala Mady Maio
- Luangkan waktu setidaknya 10 hingga 30 menit di pagi hari untuk berjalan sebelum bekerja.
- Fokus pada setiap langkah dan napas, rasakan setiap momen.
- Ciptakan keheningan dengan tidak membuka gawai atau mendengarkan musik.
- Lakukan aktivitas ini secara konsisten, karena dibutuhkan waktu untuk merasakan manfaat dan kestabilan emosionalnya.
Itulah silent walking, terapi yang kita butuhkan untuk mengatasi stres akibat hiruk pikuk pekerjaan.