HARIAN DISWAY - Saat menjalani ibadah puasa, banyak orang berharap bisa menurunkan berat badan karena pola makan yang terbatas. Puasa sering dianggap sebagai cara alami untuk mengontrol asupan makanan, mengurangi konsumsi kalori, dan membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Namun, kenyataannya tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan selama Ramadan. Lalu, apa yang menyebabkan berat badan tetap naik meskipun telah berpuasa seharian? Berikut beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya:
1. Pola Makan Berlebihan Saat Berbuka dan Sahur
Setelah seharian menahan lapar, banyak orang tergoda untuk langsung menyantap makanan dalam jumlah besar saat berbuka. Kebiasaan ini menyebabkan tubuh menerima kalori berlebih dalam waktu singkat.
Begitu juga saat sahur, banyak yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar dengan harapan agar kenyang lebih lama. Padahal, tubuh hanya memerlukan asupan yang cukup untuk menjalani puasa, bukan makan berlebihan.
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Berpuasa
BACA JUGA: Menu Sahur dan Berbuka Bergizi untuk Puasa yang Lebih Kuat dan Berenergi
2. Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Gorengan, camilan manis, es buah, dan makanan bersantan sering menjadi menu andalan berbuka puasa. Sayangnya, makanan ini mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang tinggi kalori.
Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan insulin yang membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak.
Perhatikan asupan makanan saat puasa yang berpotensi mengakibatkan berat badan cepat naik. --freepik.com
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Selama Ramadan, banyak orang mengurangi aktivitas fisik dengan alasan lemas atau menghindari kelelahan. Padahal, kurangnya gerak dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak.
Olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka atau sebelum sahur bisa membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah kenaikan berat badan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Makan Telur Rebus Setiap Hari, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
BACA JUGA: 7 Cara Meningkatkan Metabolisme untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat!