Cara Mencegah Stroke
Meskipun stroke bisa datang secara tiba-tiba sebagian besar kasus sebenarnya bisa dicegah dengan gaya hidup yang sehat dan kontrol medis yang baik.
Langkah pencegahan tidak hanya penting bagi orang tua tetapi juga bagi siapa saja yang memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, atau riwayat keluarga dengan stroke.
Stroke bisa dicegah dengan menjaga pola hidup sehat seperti berolahraga secara rutin mengontrol tekanan darah dan menghindari kebiasaan merokok yang dapat meningkatkan risiko kesehatan. --Freepik
BACA JUGA: 10 Prestasi Terbesar Paus Fransiskus
Berikut beberapa cara mencegah stroke yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Tekanan darah tinggi adalah faktor utama penyebab stroke. Rajin memeriksa tekanan darah dan mengikuti anjuran dokter sangat penting untuk mencegah komplikasi. Jika tekanan darah tinggi hindari makanan asin, perbanyak konsumsi buah dan sayur, dan rutin berolahraga.
2. Mengontrol kadar gula darah
Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula dalam batas normal sangat penting. Gula darah yang tinggi dalam jangka panjang bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.
BACA JUGA: 6 Gejala Kanker Kolorektal yang Banyak Diidap oleh Gen Z
3. Mengatur kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah. Pola makan rendah lemak jenuh, konsumsi ikan berlemak, serta olahraga teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
4. Berhenti merokok dan batasi alkohol
Merokok mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Alkohol dalam jumlah berlebihan juga dapat memicu gangguan irama jantung dan kerusakan pembuluh darah. Menghentikan kebiasaan ini bisa secara signifikan menurunkan risiko stroke.
5. Aktif bergerak setiap hari