Sehingga ruangan tetap terang meskipun aktivitas sudah berakhir. Kondisi ini semakin memperkuat kebiasaan tidur dalam kondisi terang yang sebenarnya kurang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA: Mengatur Pola Tidur Sesuai Sunnah untuk Hidup Lebih Sehat dan Produktif
Namun, perlu dipahami bahwa mengubah kebiasaan ini tidak bisa dilakukan secara tiba-tiba karena berkaitan dengan aspek kenyamanan psikologis yang bersifat personal.
Pendekatan yang bisa dilakukan adalah perlahan membiasakan diri dengan intensitas cahaya yang lebih redup atau menggunakan lampu tidur khusus yang dirancang dengan tingkat kecerahan yang sangat minim.
Dengan cara ini, tubuh dapat beradaptasi secara bertahap tanpa menimbulkan rasa cemas berlebihan. Kebiasaan tidur dengan lampu menyala di rumah bukan semata-mata disebabkan oleh ketidaktahuan akan dampak negatifnya.
BACA JUGA: Bahaya Banget! Ini 3 Dampak Buruk Kurang Tidur
Melainkan dipengaruhi oleh faktor psikologis hingga gaya hidup yang telah terbentuk sejak lama. Oleh karena itu, perlunya melatih diri secara perlahan untuk tidak bergantung pada lampu menyala saat tidur. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya