Asupan tersebut bisa membantu menjaga energi lebih stabil dibandingkan gula yang biasa ada pada kopi atau karbohidrat sederhana.
BACA JUGA:4 Cara Menikmati Kopi Decaf dengan Aman
5. Manajemen Waktu
Teknik seperti Pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat) membantu otak tetap fokus tanpa merasa kelelahan. Cobalah juga istirahat sejenak setelah bekerja intensif. Hal itu akan menjaga performa Anda tetap optimal.
6. Latihan Meditasi
Meditasi dapat membuat pikiran tenang dan rileks-Brat Co-Stocksy United
Melatih kesadaran dengan meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu membuat pikiran rileks serta meningkatkan konsentrasi. Cukup lakukan 5-10 menit setiap hari untuk hasil yang signifikan.
Alternatif Minuman Bebas Kafein
Jika Anda tetap ingin rutinitas minum pagi, cobalah ganti kopi dengan teh herbal seperti peppermint, smoothie buah, infused water (air dengan irisan buah), dan juga susu oat atau almond.
BACA JUGA:3 Jenis Minuman ini Ternyata Bisa Picu Kanker
Meningkatkan fokus dan produktivitas tanpa kopi bukan hal yang mustahil. Dengan pola hidup sehat, tidur cukup, hidrasi yang baik, serta teknik manajemen waktu yang tepat, Anda bisa tetap bertenaga sepanjang hari tanpa bergantung pada kafein.
Mulailah perlahan, dan rasakan manfaatnya secara bertahap. Untuk tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih jernih dalam memulai hari. (*)
*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.