BACA JUGA:Kebiasaan Tidur dengan Lampu Menyala, Mengapa Masih Banyak Dilakukan?
Lalu, bagaimana cara menghindari tidur yang terlalu lama?
Solusi untuk menghindari tidur yang terlalu lama yaitu dengan bangun di waktu yang sama setiap hari--Burn Fat & Feast
Untuk menghindari kebiasaan tidur terlalu lama, penting untuk membentuk pola tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Itu membantu menjaga ritme sirkadian tubuh agar tetap stabil.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur
Hindari kebiasaan tidur siang terlalu lama karena dapat mengganggu tidur malam. Jika perlu, batasi tidur siang hanya sekitar 20–30 menit.
Pastikan kamar tidur nyaman, gelap, dan tenang, serta bebas dari gangguan seperti suara bising atau cahaya berlebih.
Selain itu, hindari mengonsumsi kafein dan makanan berat sebelum berbaring. Karena dapat menghambat proses tidur alami.
BACA JUGA:Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Berbahaya Menunda Tidur Demi Me Time
Aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau yoga, juga dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan tidur lebih berkualitas.
Jika rasa kantuk berlebihan terus terjadi meski sudah menerapkan kebiasaan sehat, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Karena bisa jadi ada gangguan kesehatan yang mendasarinya. (*)
*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.