Insomnia: Sering merasa insomnia atau sulit tidur dalam malam hari?. Ini adalah tanda hormon melatonin sedang terganggu karena kelebihan gula dalam tubuh Anda.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah saat Lebaran
Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat melakukan detox gula. Cara ini merupakan bentuk kesadaran untuk menyeimbangkan lagi kebutuhan tubuh untuk tubuh yang lebih sehat.
Detox gula dapat dilakukan dengan konsisten dan dengan cara yang bijak tanpa melakukan hal ekstrim seperti berikut.
Mengurangi konsumsi gula dan berfokus dalam protein, sayuran dengan serat tinggi dan lemak sehat dapat mengurangi kelebihan gula dalam tubuh--freepik.com
Kurangi Asupan Gula
Anda dapat mencoba untuk mengurangi asupan gula dalam tubuh selama 3 hari, serta tanpa minuman manis dan makanan instan. Dalam hal ini, coba fokuskan pada protein, sayuran dengan serat tinggi dan lemak sehat.
BACA JUGA: 6 Gaya Hidup Sehat untuk Mengelola Gejala PCOS Secara Alami dan Efektif
Selalu cek porsi makanan yang ingin di konsumsi dan pilihlah camilan yang sehat, seperti kacang-kacangan.
Hari berikutnya, Anda dapat mencoba mengkonsumsi buah, yogurt, atau susu dengan rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan. Kegiatan ini dapat membuat tubuh anda memproses gula tanpa rasa kaget.
Setelah itu, buatlah aturan cara mengkonsumsi gula setiap harinya dengan porsi yang pas tanpa berlebihan dan kekurangan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Daun Kelor, Superfood Alami yang Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Cegah Penyakit
Olahraga Dengan Teratur
Selain mengurangi asupan gula, olahraga dengan teratur juga termasuk dalam tahap detox gula. Kebiasaan ini dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh dapat mampu mengolah gula yang ada di aliran darah dengan lebih baik.
Selain itu, dengan kebiasaan olahraga juga dapat menyebabkan gula darah menurun dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Kelola Stres