Dilansir berbagai sumber, vitamin C dan senyawa flavonoid dalam lemon berperan sebagai antioksidan. Mampu membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel.
3. Mendukung pencegahan batu ginjal
Asam sitrat yang terdapat dalam lemon dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine. Maka, manfaat tersebut dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Membantu pencernaan (secara ringan)
Ada temuan yang menyebut bahwa minum air lemon sebelum makan dapat merangsang produksi asam lambung. Juga memperlancar gerakan usus (peristaltik). Namun, efeknya masih tergolong ringan.
BACA JUGA:Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur, Kebiasaan Sederhana dengan Manfaat Besar
BACA JUGA:5 Buah Kaya Nutrisi yang Bermanfaat untuk Kesehatan Paru-Paru
Catatan Penggunaan dan Hal yang Perlu Diwaspadai
Ilustrasi air lemon-Pixabay/ JillWellington-Pixabay/ JillWellington
Karena lemon mengandung asam sitrat, jika mengonsumsi air lemon sepanjang hari atau sangat asam, email gigi bisa terkikis. Disarankan untuk minum melalui sedotan dan berkumur dengan air biasa setelahnya.
Bagi Anda yang punya masalah lambung seperti refluks atau sakit maag, air lemon (terutama dalam kondisi perut kosong) bisa memicu rasa panas atau tidak nyaman.
Meski bermanfaat, air lemon bukanlah pengganti air putih biasa. Jika Anda sudah cukup minum air dan makan buah-sayur secara teratur, manfaat tambahan dari lemon akan relatif kecil.
Kesimpulannya, minum segelas air dengan perasan lemon pagi hari bisa jadi kebiasaan sehat. Dapat membantu hidrasi dan menambah sedikit vitamin C serta antioksidan.
BACA JUGA:Penuhi Asupan Yodium: 5 Manfaat Garam Beryodium untuk Kesehatan
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Delima, Mengurangi Peradangan Hingga Mencegah Penyakit Diabetes
Cara Membuat dan Panduan Konsumsi Air Lemon
Ilustrasi air lemon. Foto : Ricardo/JPNN.com--
- Peras setengah hingga satu lemon ke dalam segelas air, bisa air hangat atau suhu ruang.
- Minum setelah bangun atau sebagai bagian rutinitas pagi Anda.
- Gunakan sedotan jika memungkinkan, dan sikat gigi setelah sedikit waktu (jangan langsung) agar gigi tidak langsung digosok dalam keadaan asam.
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus (seperti maag, gigi sensitif, ginjal, atau sedang hamil), sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi air lemon.
BACA JUGA:Daftar 5 Sayuran Lokal yang Kaya Manfaat dan Menyehatkan
BACA JUGA:5 Manfaat Nanas, Salah Satunya Mampu Samarkan Flek Hitam
Jadi, air lemon setiap pagi bukan mitos belaka. Tapi juga bukan solusi ajaib. Manfaatnya nyata tetapi terukur. Pun, harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya. Seperti cukup minum air putih, makan seimbang, dan bergerak aktif. (*)