Bingung Sering Mengantuk, Padahal Merasa Tidur Cukup? Atasi Dengan Cara Berikut.

Cara Mengatasi Rasa Kantuk

Rasa kantuk yang muncul di pagi hari atau sehabis bangun tidur harus segera diatasi. Supaya Anda tidak mengantuk selama beraktivitas sepanjang hari. Beberapa cara untuk mengatasi rasa ngantuk antara lain: 

1. Banyak Konsumsi Air Putih.

Setelah bangun tidur, setidaknya Anda meminum 2 gelas air putih. Air putih akan mengatasi dehidrasi Anda dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar badan lebih segar.  

2. Bergerak Ringan Setelah Bangun Tidur.

Lakukan aktivitas kecil seperti berjalan keliling rumah atau stretching setelah bangun tidur. 

3. Segera Membasuh Wajah Dengan Air Dingin.

Dengan begitu, tubuh akan merespon perubahan suhu tubuh. Agar fokus dan konsentrasi tubuh lebih meningkat.

4. Mandi Pagi Dengan Air Dingin.

Tahapan mandi pagi bisa dimulai dari kaki, kemudian badan, dan terakhir di area kepala.

5. Minum Kopi

Bagi Anda yang tidak memiliki asam lambung, Anda dapat meminum kopi. Kandungan kafein di dalam kopi dapat mengusir rasa kantuk sekaligus meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.

Sementara, apabila Anda sering kali mengalami gangguan rasa kantuk yang berlebih, Anda harus mengubah pola gaya hidup Anda. Bisa dimulai dengan mengubah konsumsi makanan yang lebih sehat dan mengurangi makanan yang tinggi gula. 

Kemudian, Anda bisa mengurangi kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Terakhir, Anda bisa melakukan sejumlah teknik relaksasi dan rutin berolahraga. Cara ini dapat berguna menghilangkan beban pikiran sebelum tidur.(*) 

Sumber: www.alodokter.com