Cegah Alami Depresi, Sebuah Studi Bagikan Caranya Melalui 7 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat di Bawah Ini

BACA JUGA: Empat Rekomendasi Menerapkan Pola Hidup Sehat Berdasar Penelitian Ilmuwan

BACA JUGA:Minum Air Putih, Ini Jumlah Takaran Ideal yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari

Tim peneliti menerangkan 7 kebiasaan yang meningkatkan gaya hidup sehat di bawah ini. Kebiasaan ini diurutkan berdasar persentase dari efeknya mengurangi risiko terkena depresi.

1. Waktu tidur malam selama 7-9 jam diperoleh sebesar 22%.

2. Tidak merokok diperoleh sebesar 20%.

3. Cari koneksi sebanyak-banyaknya untuk membangun hubungan sosial yang baik diperoleh sebesar 18%.

4. Olahraga secara teratur diperoleh sebesar 14%.

5. Kurangi kebiasaan konsumsi alkohol, kalau bisa hindari minum alkohol diperoleh sebesar 11%.

6. Banyak aktivitas di luar rumah diperoleh sebesar 13%.

7. Lakukan diet sehat dengan selalu mengonsumsi makanan sehat diperoleh sebesar 6%.

Kebiasaan itu dapat diterapkan setiap orang. Bisa dilakukan, asal ada kemauan. Selamat mencoba! (*)

Sumber: