Ramai Anjuran Minum Vitamin D3 5000 IU Setiap Hari, Ini Dosis dan Efek Sampingnya

HARIAN DISWAY - Tengah ramai di media sosial, netizen membagikan pengalaman positif terkait konsumsi vitamin D3 dalam dosis 5000 IU setiap harinya.

Beberapa orang bahkan memberikan kesaksian bahwa efeknya membantu meningkatkan kualitas tidur, mencegah penyakit flu, hingga memberikan kelebihan stamina untuk melawan kelelahan.

Vitamin D3, atau yang juga dikenal sebagai cholecalciferol, merupakan salah satu varian vitamin D yang dihasilkan secara alami oleh tubuh manusia ketika kulit terpapar sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari. 

Selain mendapatkan vitamin ini melalui paparan sinar matahari, kita juga bisa memperolehnya melalui sejumlah makanan dan suplemen yang tersedia.

Namun, akhir-akhir sempat viral pengakuan netizen di media sosial yang mengonsumsi suplemen vitamin D3 5000 IU setiap hari. Hal itu membantunya untuk meningkatkan kualitas tidur, mencegah flu dan memberikan stamina lebih. 

Sementara dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D3 adalah sebagai berikut. 

BACA JUGA:5 Makanan yang Mengandung Vitamin D3, Mampu Perkuat Tulang dan Cegah Infeksi Pernafasan

BACA JUGA:Musim Hujan, Waspadai Penyakit Leptospirosis yang Mematikan

Dosis Mengonsumsi Vitamin D3

- Tujuan: Suplementasi Harian

Dosis disesuaikan dengan kebutuhan gizi sesuai dengan usia.

- Tujuan: Mengatasi Kekurangan Vitamin D

Dosis: 10 mcg (400 unit) per hari.

- Tujuan: Mengatasi Kekurangan Vitamin D akibat Penyakit Liver atau Sindrom Malabsorbsi

Sumber: