5 Gerakan Yoga Saat Puasa, Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

4. Gerakan Warrior One: Mulai dengan berdiri tegap, ambil 3 langkah besar ke belakang dengan kaki kiri, tekuk kaki kanan membentuk sudut 90 derajat di atas pergelangan kaki. Angkat kedua tangan ke atas kepala dan pandangan ke atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit, ulangi dengan kaki lainnya. Gerakan ini memperkuat tubuh dan meningkatkan keseimbangan.

Gerakan Warrior One--

5. Gerakan Warrior Two: Berdiri dengan merentangkan kaki, tekuk kaki kanan membentuk sudut 90 derajat. Rentangkan lengan ke samping, pandang ke arah tangan kanan. Tahan pose ini selama 1 menit, ulangi dengan kaki lainnya untuk memperkuat otot dan membuka pinggul.

Gerakan Warrior Two--

- Lakukan Peregangan Ringan Sebelum dan Sesudah Berlatih

Sebelum memulai sesi yoga, lakukan peregangan ringan untuk mempersiapkan tubuh. Setelah selesai berlatih, lakukan peregangan lagi untuk meredakan ketegangan otot dan mempromosikan pemulihan.

- Tetap Fokus pada Pernapasan

Pernapasan sangat penting dalam yoga. Selama berlatih, tetap fokus pada pernapasan dalam dan panjang. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran.

- Dengarkan Tubuh Anda

Yang terpenting, dengarkanlah tubuh Anda. Jangan memaksakan diri melakukan gerakan yang terlalu sulit atau melebihi batas kemampuan fisik Anda. Dengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman atau lelah.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat melakukan gerakan yoga dengan aman dan efektif selama bulan puasa. Jadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selamat berlatih dan nikmati manfaat yang diberikan oleh yoga. (*)

 

 

 

Sumber: