4 Rekomendasi Minuman Sehat Saat Musim Panas

HARIAN DISWAY - Musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati minuman segar yang tidak hanya melepas dahaga. Tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan. Beragam minuman sehat dapat menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus mendapatkan nutrisi yang diperlukan. 

Berikut adalah beberapa alternatif minuman sehat yang cocok dinikmati saat musim panas: air kelapa, infused water, teh herbal dingin, dan smoothie buah segar.

1. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman alami terbaik untuk mengatasi rasa haus di musim panas. Minuman ini rendah kalori, bebas lemak, dan penuh dengan elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Elektrolit ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama ketika berkeringat banyak akibat cuaca panas. Manfaat lain dari air kelapa adalah kemampuannya untuk membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. 

Air kelapa juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, dan memperbaiki sel-sel yang rusak akibat paparan sinar matahari. Sebagai tambahan, air kelapa murni tidak mengandung tambahan gula atau bahan pengawet, menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman olahraga atau jus yang diproses.

Air kepala sangat baik untuk tubuh.--

2. Infused Water

Infused water atau air yang diberi rasa dengan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah adalah pilihan lain yang menyegarkan dan sehat untuk dinikmati selama musim panas. Minuman ini tidak hanya memberikan rasa yang enak tanpa tambahan kalori, tetapi juga membantu tubuh mendapatkan vitamin dan mineral dari bahan-bahan yang digunakan. Beberapa kombinasi yang populer untuk infused water antara lain,

- Lemon dan mint : membantu pencernaan dan memberikan efek menenangkan.

- Stroberi dan basil : kaya akan vitamin C dan antioksidan.

- Timun dan lemon : memberikan efek menyegarkan dan membantu detoksifikasi tubuh.

Untuk membuat infused water, cukup tambahkan potongan buah atau rempah ke dalam air dingin dan diamkan selama beberapa jam di kulkas. Minuman ini juga bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang kurang suka minum air putih biasa.

Infised water.--

BACA JUGA:6 Minuman Yang Harus Dihindari Saat Sahur

Sumber: