Tidak Sulit! Ini 10 Tips Olahraga di Rumah yang Bisa Anda Coba

Gabungkan latihan kardio, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam rutinitas Anda. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan kardio selama 20 menit, diikuti oleh 15 menit latihan kekuatan, dan diakhiri dengan 10 menit peregangan.

BACA JUGA:Vibes Sehat, Perwira Pertamina Healing dengan Berolahraga Lari

7. Jaga Kualitas Gerakan

Saat berolahraga di rumah, fokus pada teknik dan kualitas gerakan sangat penting untuk mencegah cedera dan mendapatkan hasil yang optimal. Perhatikan postur tubuh dan lakukan gerakan dengan kontrol yang tepat. Jika Anda tidak yakin tentang teknik yang benar, cari video tutorial atau panduan dari instruktur yang berpengalaman.

8. Tetap Konsisten dan Evaluasi Kemajuan

Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam olahraga. Catat rutinitas latihan Anda dan evaluasi kemajuan secara berkala. Lihat apakah Anda mencapai tujuan yang telah ditetapkan dan sesuaikan rutinitas Anda jika perlu. Jangan lupa untuk memberi diri Anda penghargaan kecil setiap kali Anda mencapai target tertentu.

BACA JUGA:Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga

9. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Hidrasi

Olahraga yang efektif harus diimbangi dengan pola makan sehat dan hidrasi yang cukup. Konsumsi makanan bergizi yang kaya protein, serat, dan vitamin untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot. Pastikan juga untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah latihan.

10. Berikan Waktu untuk Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot dan mencegah kelelahan. Berikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat antara sesi latihan dan pertimbangkan untuk melakukan latihan ringan atau peregangan pada hari-hari istirahat. Tidur yang cukup juga berperan penting dalam proses pemulihan.

BACA JUGA:Ini Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Asma

Jika Anda baru memulai, coba lakukan aktivitas di atas di pagi hari sebelum memulai kegiatan lain, atau di sore hari ketika kesibukan mulai berkurang. Mulailah dengan lima hingga tujuh menit, lalu tambahkan durasinya secara bertahap. Ayo jaga kesehatan dengan rutin berolahraga yang dapat dilakukan di rumah! (Jessica Laurent)

Sumber: