Waspada! Alkohol Bisa Menjadi Musuh Utama Kesehatanmu

1. Menetapkan Batasan

Hal ini sangat penting untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan. Para ahli merekomendasikan agar konsumsi alkohol tidak melebihi satu atau dua minuman standar per hari.

Untuk wanita, biasanya memiliki batasan satu minuman standar per hari. Jika lebih dari itu maka sudah terbilang sebagai konsumsi berlebihan.

BACA JUGA:Wanita Ternyata Butuh Asupan Nutrisi Khusus Untuk Mendukung Fungsi Utama Tubuh, Apa Saja

2. Menetapkan Gaya Hidup Sehat

Jauhi alkohol dan mulailah menetapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat dimulai dari pola makan.

Pola makan dengan gizi yang seimbang dan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi kadar alkohol dalam tubuh.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dari Susu Kedelai yang Sehat

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga diperlukan sehingga tubuh tidak kekurangan cairan. Bila hal tersebut terpenuhi maka tidur yang cukup juga akan terpenuhi.

3. Melakukan Alternatif Hiburan

Temukan alternatif hiburan lain selain konsumsi alkohol. Alternatif seperti olahraga dan kegiatan sosial yang sehat dapat membantu mengurangi dorongan untuk minum.

BACA JUGA:Tidak Sulit! Ini 10 Tips Olahraga di Rumah yang Bisa Anda Coba

Ini juga akan mendukung keseimbangan emosional dan mental.

Kesadaran dan tindakan preventif adalah kunci untuk menjaga kesejahteraan di tengah godaan alcohol yang seringkali sulit dihindari.

*) mahasiswa magang prodi Sastra Inggris Universitas Airlangga

Sumber: berbagai sumber