Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Dengan berbagai manfaat itu, meditasi menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental dan emosional di tengah tekanan kehidupan modern.

Dari segi kesehatan fisik, meditasi memiliki banyak manfaat yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.

BACA JUGA:Curhat dan Dampaknya untuk Kesehatan Mental, Jangan Pendam Sendirian

Dengan melatih pernapasan yang dalam dan teratur, meditasi membantu menyeimbangkan kadar oksigen dalam darah, yang berkontribusi pada peningkatan energi dan vitalitas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah. Juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Hal itu berdampak positif pada kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung.

BACA JUGA:Bed Rotting: Tren Rebahan Seharian, Bermanfaat atau Berbahaya?

Selain itu, meditasi juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Saat seseorang bermeditasi, produksi hormon stres seperti kortisol menurun. Sehingga respons peradangan dalam tubuh juga berkurang.

Itu sangat bermanfaat dalam mengatasi nyeri kronis. Seperti migrain, sakit punggung, dan radang sendi.

BACA JUGA:Mengenal Mindful Eating Menjelang Ramadan untuk Puasa Lebih Sehat

Bahkan meditasi juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan setelah operasi atau cedera dengan meningkatkan regenerasi sel dan mengurangi ketegangan otot. Meditasi juga memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas tidur.

Dengan menenangkan pikiran sebelum tidur, seseorang dapat lebih mudah terlelap dan mencapai tidur yang lebih nyenyak.

Itu penting bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur akibat stres dan kecemasan. Tidur yang berkualitas berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, daya ingat, serta keseimbangan hormon dalam tubuh.

Ilustrasi orang melakukan meditasi untuk mengusir stress-Alodokter-www.alodokter.com

Sumber: