Mengenal Mindful Eating Menjelang Ramadan untuk Puasa Lebih Sehat

HARIAN DISWAY - Mendekati bulan Ramadan, banyak orang mulai bersiap untuk menjalani puasa dengan lebih baik. Salah satu cara yang bisa diterapkan agar pola makan lebih sehat selama Ramadhan adalah mindful eating. 

Istilah ini semakin sering terdengar, tetapi banyak yang belum benar-benar memahami artinya. Mindful eating adalah cara makan dengan penuh kesadaran, di mana seseorang benar-benar memperhatikan apa yang dimakan dan bagaimana tubuh merespon makanan tersebut.

Saat makan, sering kali seseorang melakukan banyak hal lain secara bersamaan, seperti bekerja, menonton televisi, atau bermain ponsel. Padahal, makan bukan hanya sekadar mengisi perut, tetapi juga bisa menjadi momen yang lebih bermakna jika dilakukan dengan perhatian penuh. 

BACA JUGA: 10 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda (1)

Dengan menerapkan mindful eating, seseorang bisa lebih mengontrol kebiasaan makan, menyesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh, dan benar-benar menikmati rasa makanan tanpa terganggu oleh apapun.

Mindful eating juga membantu seseorang merasa lebih nyaman saat makan dan menghindari konsumsi makanan yang kurang sehat, terutama selama puasa. Bagi mereka yang memiliki masalah dengan pola makan, mindful eating bisa membantu memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. 

Selain itu, cara ini juga bermanfaat dalam mengontrol berat badan serta mendukung metabolisme tubuh. Dengan mengurangi kebiasaan makan tanpa berpikir, seseorang bisa lebih bijak dalam mengatur pola makannya.

BACA JUGA: 6 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sahur

Makan tanpa terdistraksi barang elektronik menjadi salah satu cara menerapkan mindful eating. -Perfect Keto-Pinterest

Ada beberapa langkah sederhana untuk menerapkan mindful eating. Pertama, pilih makanan dengan sadar, bukan karena emosi belaka atau hanya lapar mata karena tersedia banyak pilihan makanan.

Kedua, hindari gangguan seperti ponsel atau televisi saat makan agar bisa benar-benar fokus menikmati makanan. Sebaiknya jauhkan barang-barang elektronik dari meja makan agar bisa lebih fokus menyantap makanan.

Ketiga, kunyah makanan dengan perlahan agar tubuh lebih mudah mencernanya dan otak bisa lebih cepat mengenali rasa kenyang. Tidak perlu terburu-buru saat mengunyah agar makanan terasa lebih nikmat.

BACA JUGA: Mengatasi Anak Pilih-Pilih Makanan, Maksimalkan Peran Orang Tua

Keempat, makan hanya saat merasa lapar bukan sekadar keinginan sesaat. Jika tidak terdapat sinyal lapar, sebaiknya hindari lapar mata karena itu bukanlah pertanda bahwa tubuh sedang membutuhkan makanan.

Sumber: