11 Kiat Menyeimbangkan Perayaan dan Nutrisi saat Idulfitri

HARIAN DISWAY - Selama bulan suci Ramadan, tubuh kita secara bertahap menyesuaikan diri dengan rutinitas makan tertentu pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari.

Meskipun penyesuaian ini awalnya mungkin tampak menantang, seiring waktu, hal itu menjadi lebih mudah dikelola dan bahkan menyenangkan. Menjelang Idulfitri, pertemuan komunal, dan pengalaman kuliner yang menyenangkan.

Namun, menjaga keseimbangan antara memanjakan diri dan makan sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan selama masa perayaan ini.

BACA JUGA: 8 Cara Mengucapkan Selamat Idulfitri dalam Berbagai Bahasa dan Tradisinya di Berbagai Negara

Berikut adalah beberapa kiat praktis untuk membantu menavigasi musim liburan sambil memprioritaskan kesehatan dan nutrisi.

Temukan keseimbangan yang harmonis antara merayakan dengan gembira dan menyehatkan tubuh Anda dengan panduan nutrisi Idulfitri yang praktis dan sederhana. Apa saja kiatnya?

1. Sarapan ringan

Pada hari pertama Idulfitri, pilih makanan ringan seperti telur, keju, zaitun, banyak sayuran hijau, tomat, mentimun, dan alpukat untuk sarapan.

BACA JUGA: Lebaran dan Budaya Silaturahmi: Mengapa Momen Ini Begitu Spesial?

Hindari makanan olahan seperti salami, sosis, dan karbohidrat sederhana seperti kue kering, kue kering gurih, kue, dan selai untuk memulai hari Anda dengan sehat.

2. Kontrol porsi

Menikmati makanan hari raya merupakan bagian dari perayaan, tetapi menjaga porsi tetap terkendali adalah kuncinya. Nikmati hidangan dan makanan manis tradisional, tetapi perhatikan ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan dan asupan kalori yang tidak perlu.

3. Pilihan yang cermat

Tradisi dan makna dari budaya silaturahmi yang selalu dilakukan saat Lebaran. --iStockphoto

Dengan julukan "Pesta Gula", penting untuk mengelola konsumsi makanan manis seperti permen dan cokelat selama Idulfitri. Pilih alternatif yang lebih sehat atau nikmati makanan manis secukupnya.

BACA JUGA: 9 Makanan Khas Idulfitri dari Berbagai Negara yang Sedap Dilihat dan Nikmat Disantap

4. Makanan seimbang

Keseimbangan adalah landasan makan sehat. Gabungkan buah-buahan segar, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda untuk memastikan pola makan yang lengkap dan bergizi selama musim liburan.

5. Tetap terhidrasi

Sumber: