11 Kiat Menyeimbangkan Perayaan dan Nutrisi saat Idulfitri

Meskipun minuman hari raya seperti teh, kopi, dan minuman ringan mungkin lebih umum selama kunjungan Idulfitri, jangan lupakan pentingnya air. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan membantu menjaga tingkat energi.

6. Aktivitas fisik

Tingkatkan aktivitas fisik untuk mengimbangi kalori ekstra yang dikonsumsi selama liburan. Berjalan-jalan, lakukan olahraga ringan, atau pilih kegiatan aktif bersama keluarga dan teman untuk tetap aktif dan membakar kalori saat liburan.

BACA JUGA: 9 Penyakit yang Biasanya Kambuh saat Lebaran, Kebanyakan karena Makanan

7. Hindari makanan yang sangat diproses

Hindari makanan yang sangat diproses dan digoreng, yang sering kali mengandung banyak lemak dan kalori yang tidak sehat. Pilih alternatif makanan rumahan atau yang lebih sehat untuk hidangan liburan tradisional.

8. Kebiasaan makan yang penuh perhatian

Perhatikan kandungan gizi makanan agar tubuh tetap ternutrisi selama Idulfitri. --Pinterest

Makanlah perlahan, kunyah makanan Anda dengan saksama, dan dengarkan isyarat lapar tubuh Anda. Hindari melewatkan waktu makan atau makan berlebihan sekaligus, karena dapat mengganggu pola makan Anda dan memengaruhi kadar gula darah.

9. Prioritaskan tidur

Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Hindari ngemil larut malam dan prioritaskan tidur yang berkualitas untuk mendukung ritme dan fungsi alami tubuh Anda.

BACA JUGA: 50 Kartu Ucapan Idulfitri 2025 yang Bisa Dibagikan ke Orang Tersayang

10. Atur makanan

Sebelum acara kumpul-kumpul saat liburan, atur makanan Anda agar mengandung nutrisi yang seimbang dan perhitungkan segala hal yang berlebihan. Pendekatan proaktif ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dan mencegah makan berlebihan.

11. Nikmati secukupnya

Ingat, perayaan memang seharusnya dinikmati. Tidak apa-apa untuk sesekali menikmati makanan kesukaan Anda, tetapi lakukan dengan penuh kesadaran dan secukupnya untuk menjaga keseimbangan yang sehat. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: