9 Manfaat Puasa Syawal setelah Lebaran Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Meski begitu, puasa tetap tidak diperbolehkan bagi orang yang sedang sakit. Bagi yang sedang mengidap penyakit kronis, maka konsultasi dengan dokter adalah jalan yang terbaik agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. 

5. Mengurangi Risiko Terkena Kanker 

Saat menjalankan puasa Syawal, sel kanker akan mengalami kesulitan untuk bertumbuh. Sebab, kekebalan tubuh meningkat dan hormon insulin yang mengendalikan gula darah dapat berfungsi dengan optimal. Gula darah yang terlalu tinggi dapat memicu terjadinya kanker. 

6. Mengurangi Obesitas dan Kolesterol 

Obesitas dan kolesterol dapat berkurang dengan melakukan puasa Syawal setelah Lebaran. Seseorang akan mengalami kenaikan berat badan dan kadar kolesterol ikut naik karena terlalu banyak makan saat Lebaran dan berkunjung ke rumah saudara. 

BACA JUGA:5 Tip Diet Pasca Lebaran, Bantu Kembalikan Tubuh Ideal Anda

Puasa dapat mengembalikan kesehatan tubuh seperti sedia kala dan mengurangi lemak. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi memicu penyakit jantung dan darah tinggi atau hipertensi. 

7. Menurunkan Gula Darah 

Manfaat puasa Syawal setelah Lebaran bagi kesehatan tubuh dan mental, seperti menurunkan gula darah. - stevepb - Pexels

Makanan dan minuman manis khas Lebaran, seperti nastar, cokelat, serta es sirup yang menyegarkan dapat meningkatkan gula darah. Setelah Lebaran, ambil waktu yang tepat untuk puasa agar dapat menurunkan gula darah. 

Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit ginjal, diabetes, mudah lelah, pandangan menjadi kabur, dan sebagainya. Efek yang paling parah adalah komplikasi akut pada organ dalam lainnya. 

8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Puasa justru dapat membuat pola makan menjadi lebih teratur, sehingga mampu menghindari kesehatan pencernaan. Pakar kesehatan juga menyarankan agar menjalankan puasa setelah Lebaran demi kesehatan tubuh. Selain itu puasa juga dapat mencegah perubahan berat badan secara drastis dan tidak stabil atau efek yoyo. 

BACA JUGA: Perputaran Uang Lebaran 2025 Turun 12,28 Persen, Kadin Jatim: Sinyal Daya Beli Masyarakat Melemah

BACA JUGA: Arus Balik Mulai Padat, Jasa Marga Catat 685 Ribu Kendaraan Kembali ke Jabodetabek pada H1 hingga H+2 Lebaran 2025

‘’Puasa Syawal ini menjadi masa transisi supaya tidak kaget dengan beban pencernaan. Sistem pencernaan yang tadinya bekerja lebih lambat harus beradaptasi kembali dengan pola makan normal. Apabila tidak diatur, ini menyebabkan gangguan pencernaan dan efek yoyo,’’ ujar dr. Trias Nugrahadi, Sp.KN, pakar kesehatan dari Universitas Pasundan. 

9. Memelihara Kesehatan Mental 

Ketika berpuasa, seseorang wajib menahan hawa nafsu dan emosi. Sehingga, seseorang yang berpuasa dapat menjaga kesehatan mental. Puasa juga dapat membantu meningkatkan kebiasaan baik dan terhindar dari amarah yang berlebihan.  

Memang ada banyak manfaat dari puasa Syawal setelah Lebaran bagi kesehatan tubuh. Meski begitu, sebaiknya pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut sebelum berpuasa. (*)

Sumber: berbagai sumber