7 Cara Menjaga Pola Hidup Sehat setelah Lebaran agar Tubuh Kembali Bugar

Cara paling murah dan mudah adalah mengonsumsi tempe dan yogurt. Kedua produk tersebut banyak terjual di pasaran. Selain itu, ada banyak menu makanan dari tempe. Contohnya adalah tempe bacem, orek tempe, dan botok tempe.

5. Menjaga Kesehatan Mental dengan Ibadah  

Ibadah memang bukan jalan satu-satunya untuk meningkatkan kesehatan mental. Tetapi, ibadah dapat menenangkan pikiran dan perasaan yang sedang kacau. Meski Ramadan telah selesai, masih banyak ibadah yang wajib dilaksanakan. 

BACA JUGA:127.853 Pemudik Tinggalkan Pelabuhan Bakauheni saat Puncak Arus Balik Libur Lebaran

BACA JUGA:2.347 Tiket Kapal Laut Gratis Arus Balik Lebaran Masih Tersedia, Buruan Daftar!

Caranya dengan membaca Al-Qur’an, berzikir, dan salat. Kegiatan tersebut dapat meredakan gejala kecemasan, depresi, dan stres tanpa menggunakan obat-obatan. Kalau tidak sempat melakukannya, maka dengarkan lantunan ayat Al-Qur’an dari smartphone agar pikiran rileks. Jadi, tidak hanya kesehatan tubuh saja yang penting. Kesehatan mental juga harus tetap terjaga. 

6. Kurangi Penggunaan Rokok 

Cara menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar, yaitu dengan mengurangi kebiasaan merokok. - Pixabay - Pexels

Merokok memang membuat seseorang menjadi kecanduan dan sulit untuk mencegahnya. Kebiasaan ini bukanlah pola hidup sehat yang baik. Sebab itu, kurangi penggunaan rokok secara perlahan agar dapat mencegah serangan penyakit berbahaya.  

Penyakit berbahaya akibat rokok ada berbagai macam, yaitu tuberkulosis paru, jantung, kanker, alergi pada sistem pernapasan, gangguan kesuburan, katarak, sampai kerusakan gigi. Perlu tekad yang kuat dari hati untuk menghilangkan kebiasaan ini. Bila perlu, minta bantuan orang rumah dan ganti rokok dengan mengonsumsi camilan yang sehat. 

7. Menjaga Pola Tidur dan Olahraga 

Setelah Lebaran, sangat penting untuk menjaga pola tidur. Perlu adaptasi kembali untuk mengatur pola tidur yang berbeda karena tidak perlu bangun sahur, seperti saat Ramadan. Biasakan diri agar tidak begadang sampai pagi agar tubuh kembali bugar keesokan harinya. 

BACA JUGA:8 Cara Mengembalikan Semangat Kerja setelah Libur Lebaran 2025

BACA JUGA:5 Tip Diet Pasca Lebaran, Bantu Kembalikan Tubuh Ideal Anda

Olahraga dapat mencegah kelebihan berat badan dan membakar lemak dalam tubuh setelah momen Lebaran. Olahraga menjadi pola hidup sehat yang wajib dilakukan demi kesehatan. Meski begitu, hindari berolahraga di malam hari karena dapat menyebabkan susah tidur. 

Jadi, kegiatan di bulan Ramadan dengan bulan lainnya memang berbeda. Sehingga, butuh penyesuaian kembali untuk menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran. Kebiasaan yang paling penting adalah menjaga pola makan dan tidur supaya lebih teratur. (*)

Sumber: berbagai sumber