5 Tip Mengatur Durasi Makan Ideal Agar Berat Badan Cepat Naik
Menaikkan berat badan secara sehat bisa dimulai dengan membiasakan diri makan selama 20 menit hingga 30 setiap kali makan utama agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi secara optimal. --Freepik
BACA JUGA: Tip Hidup Sehat: Cara Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Prima
5. Tidur yang Cukup dan Teratur
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat berperan dalam proses pemulihan tubuh. Kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon penting seperti leptin dan ghrelin yang mengatur nafsu makan serta metabolisme.
Jika tidur terganggu, tubuh cenderung mengalami stres dan sulit menambah massa tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam dengan pola tidur yang konsisten agar hormon tubuh tetap seimbang.
Menambah berat badan bukan sekadar makan sebanyak mungkin, tetapi juga tentang bagaimana cara tubuh menerima, mencerna, dan memanfaatkan makanan yang dikonsumsi.
Durasi makan yang ideal, yaitu antara 20 hingga 30 menit, terbukti membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dengan lebih efisien. Kombinasikan hal ini dengan pola makan sehat, konsumsi camilan bergizi, olahraga teratur, dan tidur yang cukup untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badan secara berkala dan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Dengan pendekatan yang tepat dan konsisten, kenaikan berat badan yang sehat bukan lagi sekadar harapan. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
