8 Pilihan Minuman Rendah Kalori, Bantu Jaga Tubuh tetap Sehat

Selain itu, jus buah dan sayur juga dapat mencegah sembelit, melancarkan metabolisme tubuh, dan mendukung proses detoks.

Air kelapa kandungan elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.-@JawaPos-Pinterest

6. Air kelapa

Minuman rendah kalori berikutnya adalah air kelapa. Dalam satu gelas air kelapa atau setara dengan 250 ml, terkandung 60 kalori.

Minuman ini juga mengandung karbohidrat, gula, serta mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. Kandungan elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga mencegah dehidrasi.

Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa.

Disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya. Jika Anda mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi di dalamnya.

BACA JUGA: 5 Resep Es Air Kelapa Muda sebagai Minuman Segar untuk Buka Puasa

BACA JUGA: 3 Fakta Menarik Magic Water, Minuman Filipina yang Viral di Tiktok

Susu rendah lemak yang mengandung vitamin D, protein, dan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu murni.-@Healthline-Pinterest

7. Susu rendah lemak

Susu dengan kadar lemak 2 persen setidaknya mengandung 120 kalori dan 4,5 gram lemak. Sementara itu, susu dengan kadar lemak 1 persen mengandung 100 kalori dan 2,4 gram lemak.

Meski kadar lemaknya lebih rendah, susu rendah lemak mengandung vitamin D, protein, dan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu murni.

Beberapa manfaat susu rendah lemak bagi kesehatan, yaitu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kadar gula darah, mencegah pengeroposan tulang, dan mencegah naiknya kadar kolesterol. 

Susu kedelai multi-grain senyawa isoflavon dalam susu kedelai mampu merangsang produksi kolagen dan elastin di dalam tubuh.-@Corrie Cooks-Pinterest

Sumber: