5 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi di Malam Hari
Tidak semua buah baik dikonsumsi pada malam hari karena beberapa di antaranya dapat memicu gangguan pencernaan dan menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh yang justru berlawanan dengan manfaat sehat. --Freepik
Mangga yang dikenal sebagai buah tropis dengan rasa manis menyegarkan ternyata kurang ideal dikonsumsi pada malam hari karena kandungan gulanya yang tinggi dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dan membuat kualitas tidur menurun. --Freepik
2. Mangga
Mangga memiliki rasa manis yang menggoda dan menyegarkan. Terutama saat disantap dalam keadaan dingin.
BACA JUGA:Buah Bisbul, Buah Langka dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Namun, mangga mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi menjelang tidur, lonjakan gula dalam darah dapat memengaruhi produksi hormon insulin. Juga mengganggu proses metabolisme tubuh.
Kondisi itu bisa menyebabkan tubuh tetap aktif saat seharusnya mulai rileks. Selain itu, konsumsi gula berlebih di malam hari berisiko meningkatkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
3. Durian
Durian dikenal sebagai buah dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Rasa legitnya memang digemari banyak orang. Tetapi konsumsi durian pada malam hari dapat menimbulkan beban berlebih pada sistem pencernaan.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Jamblang yang Belum Banyak Diketahui
Proses metabolisme menjadi lebih lambat saat malam. Sehingga tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan berat seperti durian.
Selain itu, kandungan gas dan senyawa sulfur di dalamnya dapat menyebabkan perut terasa penuh, begah, bahkan kembung yang pada akhirnya mengganggu kenyamanan saat beristirahat.
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium dan magnesium yang berfungsi untuk merelaksasi otot. Meskipun demikian, pisang juga mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami yang bisa meningkatkan kadar energi secara tiba-tiba.
BACA JUGA:6 Manfaat Mengonsumi Buah Sukun untuk Kesehatan
Pada malam hari, peningkatan energi itu justru dapat menghambat proses tidur. Di beberapa kasus, pisang juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Atau menyebabkan gas ringan jika dikonsumsi dalam jumlah besar sebelum tidur.
Semangka yang dikenal sebagai buah dengan kandungan air sangat tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari karena dapat menyebabkan tubuh lebih sering terbangun untuk buang air kecil. --Freepik
5. Semangka
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
