6 Jenis Vitamin dan Fungsinya untuk Tubuh

Secara umum, vitamin D terdiri dari dua bentuk utama, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh (osteoporosis), gangguan otot, dan penurunan daya tahan tubuh.

5. Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga baik untuk kesehatan kulit dan sistem imun.

BACA JUGA: 5 Langkah Ini Bisa Atasi Jerawat Membandel saat PMS, Salah Satunya Minum Vitamin Tan Wellness!

Sumbernya termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, alpukat, dan minyak nabati. Kekurangan vitamin E jarang terjadi, tapi bisa menyebabkan gangguan saraf dan otot.

6. Vitamin K

Vitamin K sangat penting dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah sumber utama vitamin K. Tanpa cukup vitamin K, tubuh bisa mengalami gangguan pembekuan darah, yang berisiko menyebabkan pendarahan berlebihan.

Masing-masing vitamin memiliki peran unik dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan, bila perlu, menambah asupan vitamin lewat suplemen sesuai anjuran dokter. 

BACA JUGA: Ingat, Konsumsi Sayuran Kaya Vitamin K Bisa Optimalkan Kesehatan Paru-Paru

Mengenal jenis-jenis vitamin dan fungsinya bukan hanya membuat kita lebih sadar akan pentingnya nutrisi, tetapi juga mendorong gaya hidup yang lebih sehat. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: berbagai sumber