Manfaat Sinar Matahari Pagi yang Sering Diabaikan

HARIAN DISWAY - Cahaya matahari bukan hanya sumber energi alam yang melimpah, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Banyak kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan sinar matahari secara tepat, tanpa harus berlebihan.

Dengan rutin melakukan kebiasaan tersebut, tubuh dapat memperoleh berbagai manfaat yang berdampak positif pada kondisi fisik dan mental seseorang. Salah satu manfaat utama cahaya matahari adalah kemampuannyamembantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh dan dengan rutin terkena sinar matahari pagi selama 10-15 menit, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin D tanpa harus bergantung pada suplemen.

BACA JUGA: Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Selain vitamin D, cahaya matahari juga berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan perasaan bahagia pada diri seseorang.

Namun, memanfaatkan cahaya matahari juga harus dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan efek negatif seperti kulit terbakar atau risiko kanker kulit.

Waktu yang paling aman untuk berjemur adalah saat pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00, saat sinar matahari belum terlalu teribit serta durasi berjemur yang terbatas.

Olahraga ringan di pagi hari merupakan investasi yang berharga untuk kesehatan dan produktivitas Anda. --iStockphoto

Selain berjemur, kebiasaan lain yang bisa mendukung kesehatan dengan cahaya matahari adalah melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga pagi hari di bawah sinar matahari dapat meningkatkan stamina dan memperbaiki sirkulasi darah.

BACA JUGA: Waspada, Kelebihan Vitamin D dapat Memicu Penyakit

BACA JUGA: Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh mengatur hormon melatonin dalam tubuh sehingga kualitas tidur akan menjadi lebih baik. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat memperbaiki fungsi organ dan menjaga keseimbangan hormon secara optimal.

Tidak kalah penting, kebiasaan memanfaatkan cahaya matahari juga membantu meningkatkan energi dan fokus saat beraktivitas. Sinar matahari yang masuk ke mata dapat memberikan sinyal kepada otak untuk lebih waspada dan produktif.

Hal ini sangat membantu bagi mereka yang sering merasa lesu atau kurang bersemangat. Meski memiliki banyak manfaat, penting untuk selalu menjaga keseimbangan dalam memanfaatkan cahaya matahari.

Sumber: