Cara Sehat Nikmati Media Sosial Tanpa FOMO

Dalam laporan dari American Psychological Association (APA), penggunaan media sosial secara pasif (misalnya hanya menonton tanpa interaksi) terbukti meningkatkan perasaan tidak puas dan kesepian.

Cara Sehat Menikmati Media Sosial Tanpa FOMO

Berikut beberapa cara untuk tetap terkoneksi tanpa harus kehilangan kendali atas diri sendiri:

BACA JUGA:Mengatasi FOMO di Musim Liburan bagi Anda yang di Rumah Saja

Sadari Pola Konsumsi Digital: Amati kapan dan mengapa Anda membuka media sosial. Apakah karena ingin terhubung, menghibur diri, atau sekadar mengisi kekosongan? Dengan menyadari motivasi itu, Anda bisa mengurangi penggunaan impulsif.

Batasi Waktu dan Prioritaskan Interaksi Nyata: Gunakan fitur pengingat waktu di platform seperti Instagram atau TikTok.

Alihkan sebagian waktu untuk aktivitas offline seperti membaca, menulis, atau bertemu langsung dengan orang terdekat.

BACA JUGA:Fomo Bukber, Banyak Orang Merasa Terpaksa Ikut Buka Bersama

Namun, yang bisa kita kendalikan adalah bagaimana kita menyikapinya. -Miljan Živković-Getty Images

Kurasi Akun yang Kamu Ikuti: Unfollow akun yang membuatmu merasa tidak cukup, tidak produktif, atau tidak layak. Ikuti akun yang memberikan nilai, edukasi, atau sekadar membuat Anda merasa lebih manusiawi.

Jangan Takut Tertinggal: Kehidupan bukan kompetisi viral. Tidak mengikuti semua tren bukan berarti Anda tertinggal. Tapi justru bisa jadi Anda sedang memilih waras.

Seperti yang disampaikan oleh psikolog Sherry Turkle dalam bukunya Reclaiming Conversation, manusia butuh ruang untuk merenung dan hadir penuh, bukan hanya reaktif.

BACA JUGA:Nonton Konser K-Pop, Fans, atau Sekadar FOMO?

Praktikkan Digital Mindfulness :Mulailah hari tanpa langsung membuka ponsel. Sediakan waktu “puasa digital” beberapa jam dalam sehari. Ini bukan soal menjauh, melainkan soal mengatur jarak agar tetap waras.

Media sosial tak akan berhenti bergerak. Algoritma akan terus menyajikan yang paling menarik, paling banyak dilihat, dan paling mungkin membuat kita betah berlama-lama.

 

Sumber: