Cara Sehat Nikmati Media Sosial Tanpa FOMO

HARIAN DISWAY - Di balik scroll tanpa henti, tersimpan rasa lelah yang jarang disadari. Media sosial kini tak sekadar ruang berbagi. Melainkan arena kompetisi sunyi: siapa yang paling produktif, siapa yang paling update, siapa yang paling bahagia.

Saat algoritma menyajikan apa yang “ingin kita lihat”, batas antara hiburan dan tekanan menjadi kabur. Di situlah muncul fenomena Fear of Missing Out (FOMO).

Anda sudah tahu, FOMO adalah rasa takut tertinggal dari apa yang sedang tren, dibicarakan, atau dijalani orang lain. Dan jika dibiarkan, FOMO dapat merusak kesehatan mental dan mengganggu kualitas hidup.

BACA JUGA:Tren Running yang Digemari Kaum FOMO

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Computers in Human Behavior (2022), FOMO berkorelasi dengan meningkatnya kecemasan, gangguan tidur, serta penurunan kepuasan terhadap diri sendiri.

Media sosial, lewat algoritma yang memanjakan ekspektasi, memperkuat rasa perbandingan dan persepsi bahwa hidup orang lain selalu lebih menarik.

Algoritma bekerja dengan cara menyaring dan menyesuaikan konten berdasarkan perilaku pengguna, apa yang disukai, ditonton, atau dikomentari.

BACA JUGA:FOMO vs JOMO: Pilih Mana Buat Hidup Lebih Tenang?

Namun, seiring waktu, pola itu menciptakan “filter bubble”. Yaitu lingkaran sempit informasi yang membatasi keragaman pandangan.

Akibatnya, pengguna lebih sering terpapar konten yang seragam, hiperpositif, atau justru menekan secara psikologis.

Di saat yang sama, laju unggahan yang cepat membuat kita merasa “harus selalu ada”. Merasa bersalah jika tidak ikut tren, tidak mengunggah pencapaian, atau tidak mengetahui kabar viral terkini.

BACA JUGA:Alasan FOMO Membuat Kita Sering Membeli Barang Tidak Perlu

Itulah tekanan tak terlihat yang dipicu oleh algoritma, dan jika tidak disikapi dengan bijak, bisa berubah menjadi beban mental.

Saat algoritma menyajikan apa yang ingin kita lihat, batas antara hiburan dan tekanan menjadi kabur. --Getty Images

Sumber: