Hari Otak Sedunia 22 Juli 2025, Tema dan Cara Menjaga Otak Sehat di Semua Usia

Ikan Salmon sebagai ikan dengan Omega-3 tertinggi. Rabu, 22 Juli 2025--pinterest

Tip yang kedua adalah dengan memperbanyak asupan omega-3. Itu merupakan jenis asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. 

Omega-3 dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon atau ikan sarden. 

BACA JUGA:5 Latihan Otak untuk Memperkuat Daya Ingat

3. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Berakohol

Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak atau bagian yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa dan persepsi. Kebiasaan merokok juga tak hanya memengaruhi kesehatan otak. Tetapi juga dapat memicu penyakit lainnya. 

Selain itu, sering mengkonsumsi alkohol juga dapat memengaruhi daya ingat dalam otak. Hal itu karena alkohol dapat merusak hippocampus. Yaitu bagian otak yang berfungsi mengingat informasi dan membentuk memori. 

BACA JUGA: Memori Jangka Pendek: Pahami Bagaimana Otak Menyimpan Informasi

4. Rajin Olahraga dan Tidur Dengan Cukup

Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan otak dengan cara memicu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil untuk membawa darah mengalir ke otak. 

Selain olahraga, tidur dengan cukup dengan 8 jam sehari dapat memaksimalkan proses memori di dalam otak. 

5. Mengontrol Stres

Mengontrol stress menjadi salah satu tips menjaga kesehatan otal. Rabu, 22 Juli 2025--pinterest

Jika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon itu memengaruhi penurunan fungsi otak. Seperti sulit mengingat, berkonsentrasi, atau kemampuan berpikir. 

BACA JUGA:Efek Zeigarnik, Cara Otak Menyimpan Pekerjaan yang Belum Usai

Maka, Hari Otak Sedunia menjadi pengingat untuk selalu peduli tentang kesehatan otak. Lakukan tip-tip di atas untuk meningkatkan kesehatan otak Anda! (*)

*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universita Negeri Surabaya. 

Sumber: wfneurology.org