Mindful Scrolling: 5 Strategi Ampuh Bermedia Sosial Tanpa Kecanduan dan Stres

HARIAN DISWAY - Di era perkembangan digital yang semakin cepat saat ini, media sosial memang sangat menguntungkan karena memberikan banyak kelebihan untuk kehidupan sehari-hari. 

Mulai dari penyebaran informasi yang cepat, sarana komunikasi yang efektif, sumber pengetahuan, sumber hiburan dan lainnya. Tetapi, dengan berbagai keuntungan yang ditawarkan pasti memiliki dampak buruk atau kelemahan dari media sosial. 

Pernahkah Anda saat menggunakan media sosial Instagram dengan santai tetapi berujung resah karena melihat kehidupan seseorang yang lebih baik dari Anda? atau saat terus menerus menggunakan media sosial dengan berita-berita buruk yang terus bermunculan, sehingga membuat otak dan tubuh terasa lelah?. 

BACA JUGA: Cara Sehat Nikmati Media Sosial Tanpa FOMO

Keadaan ini diakibatkan jika terus menerus melihat media sosial, tanpa sadar akan mengalami dampak buruk bagi kesehatan atau mental. Seperti kecanduan media sosial, gangguan tidur, kesehatan fisik menurun, overthinking, kecemasan berlebih, atau depresi. 

Jika mengalami hal ini terus-menerus, Anda dapat menggunakan cara Mindful Scrolling untuk mengurangi dan mencegah dampak buruk. 

Mindful scrolling adalah upaya bermedia sosial atau melihat konten digital lainnya dengan sebuah kesadaran dan memiliki tujuan yang pasti. 

BACA JUGA: Eksploitasi Anak di Media Sosial, Ke Mana Mencari Bantuan?

Berikut 5 cara menerapkan mindful scrolling dalam memiliki kesadaran bermedia sosial.  

1. Sadari Tujuan 

Sadari tujuan dalam bermedia sosial. Sabtu, 26 Juli 2025--istockphoto.com

Cara yang pertama adalah dengan menyadari tujuan untuk membuka sosial media. Dengan memiliki tujuan, membuka sosial media akan lebih terarah bukan sekadar scrolling tanpa tujuan yang pasti. 

Cara ini dapat mencegah tenggelam dalam media sosial dan dapat mencegah waktu yang habis karena media sosial. 

BACA JUGA: Alasan Anak Muda Memilih Menyimpan Hubungan dari Media Sosial

Sumber: diolah dari berbagai sumber