Cara Melakukan Self Talk Positif agar Lebih Percaya Diri dan Bebas Stres

HARIAN DISWAY - Berbicara dengan diri sendiri atau self talk pasti pernah dilakukan oleh setiap orang. Bisa sebagai upaya menenangkan diri atau memberikan semangat kepada diri sendiri. 

Self talk melibatkan penggunaan kalimat yang memotivasi dan membangun. Itu dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran. 

Menurut Ikhsan Bella Persada M.Psi., seorang Psikologi yang dimuat dalam klikdokter.com, mengungkapkan self talk dapat membantu untuk merefleksikan diri, memberikan afirmasi dan mengekspresikan emosi yang dirasakan terhadap pengalaman yang tidak menyenangkan. 

BACA JUGA: Rutinitas Self-Care Sederhana untuk Mahasiswa: Menjaga Keseimbangan di Tengah Padatnya Aktivitas Akademik

Tetapi, banyak juga yang melakukan self talk dengan kalimat atau ungkapan negatif dan jelek. Hal ini biasanya dari pikiran-pikiran negatif dan jika dibiarkan akan berdampak buruk bagi tubuh. 

Manfaat Self Talk

Self talk melibatkan penggunaan kalimat yang memotivasi dan membangun dengan memberikan berdampak positif bagi tubuh dan pikiran. Senin, 4 Agustus 2025--pinterest

Melakukan self talk atau berbicara dengan diri sendiri melalui energi positif setiap harinya dapat memberikan berbagai manfaat sebagai berikut. 

1. Meningkatkan Kesehatan Mental 

Seseorang yang melakukan self talk dengan afirmasi positif setiap hari cenderung lebih sabar, dapat lebih menghargai dirinya sendiri dan kuat secara mental. Selain itu, dengan memiliki mental yang kuat, seseorang dapat lebih tenang dalam menghadapi sesuatu berupa kesulitan atau tantangan. 

BACA JUGA: 3 Manfaat Emosional Solo Cinema Date, Sebuah Self-Care Paling Underrated

2. Meningkatkan Kualitas Hidup

Self talk atau berbicara dengan diri sendiri dapat meningkatkan kualitas hidup dengan memiliki percayaan diri lebih baik, menghargai diri sendiri maupun orang lain.

Selain itu, dengan kebiasaan self talk juga dapat menumbuhkan rasa optimisme, kedamaian dalam diri dan meningkatkan harapan. 

Sumber: klikdokter.com