5 Menit untuk Bahagia: Tip Perawatan Diri ala Micro Self-Care di Tengah Rutinitas Padat

HARIAN DISWAY - Di dunia yang serba cepat ini, terkadang kita lupa untuk menyisihkan waktu barang sekejap untuk merilekskan diri.

Sibuk kerja, sekolah, kuliah, atau mengurus rumah tangga hingga waktu untuk merawat diri sering terabaikan. Terkadang menimbulkan efek letih, burnout, dan stres yang berkepanjangan. Sampai-sampai mengganggu kegiatan sehari-hari.

Sebenarnya tubuh sudah memberikan sinyal berupa stres dan rasa lelah untuk diberi jeda sejenak. Tapi, dengan segala kesibukan dan kewajiban yang harus dilakukan membuat tanda-tanda itu terabaikan.

BACA JUGA: 5 Tips Jitu Atasi Burnout Ala Jung So Min di Drama Korea Love Next Door

Apakah ada solusinya? Tentu saja. Beri tubuh waktu jeda. Biasanya berupa hari libur dan digunakan untuk istirahat yang cukup. Tapi, di kondisi yang serba sulit ini, liburan menjadi salah satu privilege yang sangat eksklusif untuk didapatkan.

Lalu, apakah tidak ada cara lain? Masih ada micro self-care. Micro self-care adalah bentuk perawatan diri yang dilakukan dalam waktu singkat, mulai dari 1-10 menit. Meski terlampau singkat, tapi kegiatan ini tetap memberi manfaat untuk pikiran, tubuh, dan emosi.

Apa bedanya dengan self-care tradisional? Umumnya, self-care tradisional memakan waktu yang lama, seperti spa sehari penuh atau liburan akhir pekan.

BACA JUGA: Kenali Perbedaan Burnout dan Boreout Agar Kualitas Kerja Tetap Optimal

Micro self-care itu penting, karena bisa dilakukan di antara aktivitas padat dan manfaatnya dapat langsung dirasakan. Manfaatnya antara lain mengurangi stres harian, mencegah kelelahan mental atau burnout, meningkatkan mood secara instan, dan memberi ruang jeda di tengah padatnya kegiatan.

Meski hanya dalam waktu singkat, tetapi efeknya dapat langsung terasa asalkan dilakukan secara rutin.  

Sebenarnya micro self-care ini punya hubungan dengan tren slow living yang tengah trending di media sosial seperti TikTok dan Instagram.

BACA JUGA: 5 Starter Pack untuk Memulai Lifestyle Slow Living

Keduanya memiliki prinsip untuk fokus pada kualitas hidup, menekankan pada kesadaran dan penghargaan terhadap setiap momen dalam kehidupan. Kedua tren ini mengajarkan untuk selalu mengambil jeda sejenak untuk menghargai kehidupan walau hanya dalam waktu singkat.

Aktivitas micro self-care dapat dilakukan di mana saja. Di tempat kerja, di rumah, atau di tempat umum. Beberapa aktivitas sederhana ini dapat memberikan efek instan pada tubuh:

Sumber: