7 Teknik Jepang untuk Mengatasi Overthinking dan Menjaga Kesehatan Mental

HARIAN DISWAY - Overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan menjadi masalah umum yang dialami banyak orang di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.

Kebiasaan itu kerap muncul dalam bentuk penyesalan terhadap masa lalu yang tidak bisa diubah, atau kekhawatiran berlebih mengenai masa depan yang belum pasti.

Meski sering dianggap sepele, para ahli kesehatan menegaskan bahwa overthinking dapat memberikan dampak buruk. Baik secara fisik maupun mental, jika terjadi secara terus-menerus.

BACA JUGA:5 Penyebab Overthinking di Kalangan Generasi Z dan Cara Mengatasinya

Beberapa risiko yang dapat ditimbulkan antara lain kecemasan, stres, depresi, hingga gangguan obsesif kompulsif (OCD).

Dari sisi fisik, overthinking berpotensi menyebabkan insomnia, sakit kepala, gangguan pencernaan, perasaan gelisah, bahkan menurunkan produktivitas seseorang.

Di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental, sejumlah filosofi dan teknik tradisional dari Jepang dinilai bisa menjadi solusi sederhana untuk meredakan overthinking.

BACA JUGA:Lagi Patah Hati atau Overthinking? Taylor Swift Punya Lagu Buat Semua Mood

Filosofi itu berakar dari nilai-nilai kehidupan masyarakat Jepang yang menekankan keseimbangan, kesederhanaan, dan keselarasan antara pikiran, tubuh, serta lingkungan.

Berikut beberapa konsep Jepang yang dapat membantu mengatasi overthinking:

1. Ikigai - Menemukan Tujuan Hidup

Filosofi Ikigai berfokus pada pencarian makna hidup yang membahagiakan. Konsep itu mengajarkan pentingnya menemukan titik temu antara apa yang disukai, kemampuan yang dimiliki, kebutuhan dunia, dan sumber penghasilan.

BACA JUGA:5 Tip Mengatasi Overthinking di Malam Hari

Dengan menemukan “alasan untuk bangun setiap pagi”, seseorang diyakini akan lebih puas menjalani hidup dan terhindar dari pikiran berlebihan.

Kaizen merupakan filosofi Jepang dengan berfokus pada perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten--freepik.com

2. Kaizen - Perubahan Kecil yang Konsisten

Sumber: diolah dari berbagai sumber