Manfaat Yoga Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Yoga di pagi hari juga dianggap sebagai bentuk self-care yang sederhana dan mudah dilakukan. Hanya dengan 15-30 menit, seseorang bisa merasakan manfaatnya.

Karena itu, tidak heran jika yoga menjadi pilihan olahraga ringan. Bisa dilakukan siapa saja. Tanpa memerlukan alat khusus.

Tip Memulai Yoga di Pagi Hari

Olahraga ringan seperti yoga bisa menjaga kesehatan tubuh Anda.-fresh splash-iStock

Bagi pemula, memulai yoga mungkin terasa sulit. Namun, ada beberapa tips sederhana agar yoga pagi bisa dilakukan dengan konsisten:

BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

1. Mulai dari gerakan sederhana: Tidak perlu langsung mencoba gerakan yang rumit. Peregangan dasar seperti child’s pose atau cat-cow stretch sudah cukup untuk pemanasan.
2. Gunakan matras yoga: Matras membuat tubuh lebih nyaman dan aman saat melakukan gerakan.
3. Atur pernapasan dengan tenang: Fokus pada pernapasan adalah kunci utama yoga. Tarik napas perlahan, tahan, lalu hembuskan dengan tenang.
4. Pilih tempat yang tenang: Lakukan yoga di ruangan dengan pencahayaan alami atau di halaman rumah agar lebih segar.
5. Konsisten setiap pagi: Meski hanya beberapa menit, lakukan yoga secara rutin agar manfaatnya terasa optimal.

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga Saat Puasa, Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Yoga sebagai Gaya Hidup Modern

Tidak hanya mengajak masyarakat untuk lebih aktif secara fisik melalui yoga, Toshiba Lifestyle Indonesia juga menekankan pentingnya kebiasaan sehat di rumah.--Toshiba

Kini, yoga adalah sebuah gaya hidup. Banyak orang yang menjadikan yoga sebagai rutinitas untuk menjaga keseimbangan di tengah padatnya aktivitas.

Dengan memulai pagi melalui yoga, seseorang bisa menciptakan suasana hati yang lebih positif sepanjang hari.

Selain itu, yoga juga bisa menjadi peluang bisnis. Banyak studio yoga bermunculan di kota besar. Menawarkan kelas offline maupun online.

BACA JUGA:Lepas Stres dengan Sunset Yoga dan Aqua Yoga Dipandu Bodaz

Bahkan ada aplikasi yang menyediakan panduan yoga pagi dengan instruktur profesional. Hal itu menunjukkan bahwa yoga telah menjadi bagian dari tren kesehatan modern yang berkelanjutan.

Dengan konsistensi dan niat, siapa saja bisa merasakan manfaat besar dari kebiasaan baik tersebut. Jadi, tidak ada salahnya mulai besok pagi mencoba yoga. Agar hari terasa lebih tenang dan penuh energi. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber