6 Kebiasaan Sehari-hari Pemicu Varises dan Cara Efektif Mencegahnya Sejak Dini

1. Tetap Aktif Bergerak

Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti bersepeda, berkebun, atau berjalan kaki merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah varises. Olahraga ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kaki, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. 

Namun, jika ingin memberikan perlindungan yang lebih tinggi, dapat dilakukan dengan latihan kardiovaskular intensitas tinggi, seperti lari atau berenang. 

2. Hindari Pakaian Ketat dan Sempit

Pakaian tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga memengaruhi kesehatan.Maka dari itu, menggunakan pakaian yang longgar dapat membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, khususnya ke ekstremitas bawah. 

3. Hindari Pemakaian Sepatu Hak Tinggi

Sepatu hak tinggi memang cocok untuk menunjang penampilan agar lebih baik, namun penggunaannya yang terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehatan kaki. 

BACA JUGA: 5 Tips Memilih Sepatu Hak Tinggi yang Tepat

BACA JUGA: 5 Tips Memilih Sepatu Nyaman dan Sehat

Sehingga, sebaiknya pilih sepatu datar atau sepatu dengan hak rendah untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada kaki. 

4. Hindari Duduk atau Berdiri Terlalu Lama

Duduk atau berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko varises. Namun, jika memang terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan duduk atau berdiri terlalu lama, cobalah untuk beristirahat setiap 30 menit dengan cara berjalan-jalan atau merenggangkan kaki. 

Selain itu, Anda juga dapat memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya dan melakukan latihan kaki sederhana untuk membantu melancarkan aliran darah. 

5. Kenakan Stoking Kompresi

Stoking kompresi mampu memberikan tekanan ringan pada kaki, memperlancar aliran darah, dan mengurangi risiko penggumpalan darah di pembuluh darah vena. Bagi orang-orang yang memiliki risiko tinggi mengalami varises dianjurkan mengenakan stoking ini agar tetap sehat. 

Sumber: