Kenali Tanda dan Cara Mencegah Osteoporosis sejak Usia Muda
Osteoporosis tidak hanya terjadi pada orang tua, tetapi bisa dimulai sejak muda, sehingga penting menjaga kesehatan tulang melalui pola hidup sehat dan asupan bergizi. --iStock
Sayangnya, banyak orang baru menyadari adanya masalah pada tulang setelah kondisinya cukup parah.
GEJALA osteoporosis sering kali tidak disadari karena bersifat halus dan muncul secara bertahap. --iStock
National Institutes of Health (NIH) menuliskan bahwa gejala awal osteoporosis sering kali bersifat halus dan muncul secara bertahap, sehingga mudah diabaikan. Berikut beberapa tanda yang perlu diperhatikan sejak dini:
BACA JUGA: Mengenal Dislokasi Sendi dan Cara Penanganannya
BACA JUGA: Mengoreksi Postur Tubuh Akibat Skoliosis, Postur Clinic Tawarkan Program Schroth Best Practice
1. Mudah pegal di punggung atau lutut.
2. Tinggi badan sedikit menurun.
3. Postur mulai membungkuk tanpa sadar.
4. Nyeri sendi atau tulang tanpa sebab jelas.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Memicu Skoliosis Tanpa Disadari
BACA JUGA: Manfaat dan Risiko Konsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D secara bersamaan
Meski pengeroposan tulang tidak bisa dihindari sepenuhnya, laju penurunannya dapat diperlambat dengan pola hidup sehat.
Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 50% risiko osteoporosis dapat dicegah melalui kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan tulang.
Beberapa langkah sederhana berikut dapat diterapkan:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
