Do Yoga To Give, Edukasi SADARI dan Kisah Survivor Kanker Payudara yang Menginspirasi

4. Letakkan tangan di pinggang dan membungkuk ke depan seperti gerakan rukuk. Perhatikan payudara apakah menggantung sempurna atau tidak.

5. Selanjutnya dalam tahap meraba. Gunakan empat jari untuk meraba dengan gerakan horizontal, vertikal, dan memutar pada bagian seluruh area payudara, termasuk ketiak dan di bawah tulang selangka. 

BACA JUGA: Meriah! Senam Dahlan Iskan Peringati Bulan Kanker Payudara, Ada Kampanye SADARI

BACA JUGA: Terobosan Vaksin Baru Cegah Kanker Payudara: Harapan Masa Depan

6. Dan yang terakhir adalah tahap mencatat. Jika ada yang salah atau mencurigakan, segera catat dan lakukan pemeriksaan ke dokter. 

“Saya harapkan para remaja putri melakukan SADARI. Ini langkah yang paling mudah untuk mendeteksi dan mengenali payudara kita," tegas Ika. 

Dengan demikian, kesehatan payudara bukanlah hal yang tabu. Kesadaran dan keterbukaan satu sama lain dapat memberikan kesempatan pada perempuan lainnya untuk mencegah dan mengobatinya sejak dini. 

Kekuatan komunitas dan semangat dari penyintas menghadirkan energi positif di halaman Kantor Harian Disway Sabtu sore hingga menjelang malam itu. Lebih dari sekadar olahraga, yoga juga sarana refleksi dan meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara. (*)

*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: