Intuitive Eating, Pola Makan Sehat yang Mengajarkan Kita Mengikuti Sinyal Tubuh

9. Olahraga: Beraktivitaslah secara rutin dengan hal-hal sederhana dan disukai. Gerakkan tubuh dengan rasa senang tanpa adanya paksaan. 

BACA JUGA: Alasan Clean Eating Jadi Tren Gaya Hidup Anak Muda

BACA JUGA: Diet Plant-Based Makin Populer, Apa Manfaatnya?

10. Hargai Kesehatan dengan Nutrisi yang Cukup: Makan makanan yang bernutrisi tanpa terikat dalam aturan yang kaku. Fokus pada kemajuan. Bukan kesempurnaan. Nikmati setiap prosesnya. 

Manfaat Intuitive Eating

Pola makan Intuitive Eating dapat menurunkan risiko depresi dan perilaku makan berlebih--freepik.com

Pola makan intuitive eating dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan mental. Studi yang dimuat dalam Jurnal International Eat Disord menyatakan bahwa intuitive eating berkaitan dengan citra tubuh yang lebih positif dan kesejahteraan yang meningkat. 

Selain itu, studi dalam National Library of Medicine juga menunjukkan bahwa intuitive eating dapat meningkatkan kesehatan mental menjadi lebih baik. Bahkan dapat menurunkan risiko depresi, ketidakpuasan terhadap tubuh, dan perilaku makan berlebih. 

Sedangkan dari sisi fisik, pola makan tersebut juga dapat menyebabkan BMI lebih rendah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas pola makan yang menjadi lebih baik. 

BACA JUGA: Mitos dan Fakta Seputar Diet Vegetarian: Antara Kesalahpahaman dan Kebenaran Tentangnya

BACA JUGA: Tip Diet Turunkan Badan dengan Seimbang dan Sehat ala Dokter Zaidul Akbar

Intuitive eating mengajarkan untuk lebih mengenal dan menghargai sinyal dari tubuh. Dengan begitu, kesehatan tubuh dapat berjalan dengan seimbang. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber